Интервью с инструктором - Юлия Кацай

Сегодня расскажу Вам о такой интересной науке как кинезиология и её применении в фитнесе.

 

Не стоит пугаться слова "наука")) расскажу просто и интересно.

Для начала уточню, "кинезиология" (от греч. kinesio - движение) - наука о движении. Она основывается на том, что тело и мышечный аппарат человека - это некоторый набор цепей, которые, слаженно работая, осуществляют свои функции. Т.е. говоря более просто, если работа мышц происходит так, как это предусмотрено, организм функционирует правильно.

Естественно, в современных условиях (недостатка активности, или, наоборот её переизбытка; неправильно построенной активности, стрессах и т.д.) далеко не все системы организма функционируют, как положено. Это я стала замечать во время  тренировок своих подопечных. А именно: неправильные движения, не равильные ощущения после упражнения, отсутствие роста мышечной массы - все это говорит о некоторых нарушениях в мышечной системе.

Правилам работы с подобными случаями на базовом тренерском курсе не учат, поэтому я и обратилась к кинезиологии, т.к. эта наука помогает понять процессы, происходящие в движении, найти патологию и исправить ее. Исправить не какими-либо сложными вмешательствами, а с помощью движения. Что мы, как раз и можем сделать в рамках тренировочного процесса.

 

Проиллюстрирую: Самый простой пример - при сгибании голени в тренажере часто наблюдается либо непроизвольный поворот стопы влево/вправо, либо натяжение стопы на себя, чего в данном движении быть не должно. Скорее всего, это нарушение функции двуглавой мышцы бедра, либо другой помогающей мышцы.

Аналогичную ситуацию можно наблюдать в другом популярном упражнении - выпадах. Если понаблюдать за тренирующимися в зале, поворот стопы наблюдается у большинства, но, выпады более сложное движение для нижней конечности, и тут необходимо индивидуально выявлять нефункционирующую мышцу. Скажу только, что делать это очень важно, т.к. по цепочке меняется работа остальных мышц и, как следствие, более крупные изменения в теле человека.

Однако, понимая мышечные взаимосвязи, мы с помощью определенных упражнений можем скорректировать неправильную работу мышечной цепи, и в дальнейшем, с помощью планомерной работы, правильно настроить функцию мышцы, что сделает ее работу эффективной и результативной.

 

Выявить такую "нефункциональную" мышцу, находясь в тренажерном зале можно с помощью тестов. Мышечный тест - это один из основных методов кинезиологии. Их преимущество в том, что мы можем использовать их в любой необходимый момент для работы с нарушением, и даже для того, чтобы определить:  было ли выбранное упражнение полезно для человека..

Поясню на примере "скручиваний". Это одно из самых распространенных упражнений на прямую мышцу живота, и при его относительной простоте большинство людей делают его с ошибкой - просто при подъеме корпуса к ногам тренируется не прямая мышца, а подвздошно-поясничная (мышца внутренней группы мышц таза), и регулярное воздействие на эту мышцу приводит к усилению поясничного лордоза (т.е. изгиба позвоночника вперед), и, в дальнейшем, болям в пояснице. Но, если мы при работе с прессом, немного изменим технику и "выключим" из работы подвздошно-поясничную мышцу, прямая мышца живота полностью принимает нагрузку и тренируется со стопроцентной отдачей.

 

Все эти наблюдения и отстройки техники сделаны с помощью кинезиологических методов.

'Кому необходима подобная корректировка мышечной работы?" - спросите Вы. Отвечу: "Боюсь, что всем". К сожалению, современный образ жизни накладывает негативные последствия на опорно-двигательный аппарат, как следствие, формируются изменения в осанке и функционале конечностей, неправильные двигательные стереотипы. Даже допущенные ошибки при самостоятельных тренировках могут привести к нарушению работы всей мышечной системы.

Вот и приходится все исправлять.

Преимущество пройденного мной в июле курса несет не академический, а прикладной характер именно к процессу фитнес-тренировки.

Такой подход поможет мне выстроить тренировки более точно и максимально индивидуально. В результате чего, тренировка становится уже не просто набором упражнений, а системой учитывающей все особенности организма моего подопечного, что поможет и достичь поставленной фитнес-цели, и получить максимальный эффект для его здоровья.

Благодарю Вас за внимание и жду на тренировках в тренажерном зале! Юлия Кацай



Адрес

улица 2-я Синичкина, д. 9А, стр. 4
тел. 8 (495) 988–78–00